فهرست مطالب :

مقدمه 

تعریف استرس  

چند نکته در رابطه با استرس 

علائم استرس

بیماریهای استرس

علل و عوامل استرس

راهکارهای مقابله با استرس 

چگونه بر استرس غلبه کنیم 

چند نکته دیگر در باره استرس

اضطراب

شرح بیماری 

علایم شایع .

علل

عوامل تشدید کننده بیماری 

پیشگیری 

عواقب مورد انتظار 

عوارض احتمالی 

درمان ( اصول کلی )

داروها 

فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری

رژیم غذایی

اضطراب کودکان .

اضطراب ورزشکاران .

آزمون اضطراب رقابتهای ورزش برای بزرگسالان 

ظابطه های اسکات برای بزرگسالان سنین دانشگاهی طبیعی

راههای بدست آوردن آرامش 

منابع

مقدمه :

همه ما انسان ها تحت تأثیروتأثر محرك هاى محیطى اطرافمان هستیم كه تحریك ها و بعضاً تقاضاهایى از ما دارند، براى اینكه بتوانیم به این تقاضاها پاسخ دهیم، باید در رفتارمان تغییر ایجاد كنیم، یعنى خود را با وضعیت جدید تطبیق بدهیم، فشار را ضرورت پاسخ انطباقى ناشى از محرك هاى محیطى تعریف مى كنند، پس فشار یعنى درخواست پاسخ انطباقى از سوى محیط.

فشار همیشه منفى نیست بلكه آثار مثبت هم دارد، جریان داشتن فشار یعنى جریان داشتن زندگى، لازمه تداوم حیات وجود فشار است. البته به شرطى كه متعادل باشد. اما اگر متعادل نبود چه پیش مى آید؟

در خبرها مطرح شده بود: «طى پنج سال گذشته یك میلیون نفر از شاغلان لندنى تنها به دلیل استرس مجبور به بازنشستگى شدند.» (به نقل از شبكه دوم سیما در یازدهم اسفند ۸۲ و رادیو بى.بى.سى در همان تاریخ) این فقط آمار مجبورشدگان به بازنشستگى بود و به آمار بیماران ناشى از استرس، تصادفات و سوانح ناشى از استرس، معلول شدگان در اثر سوانح ناشى از استرس و غیره اشاره اى نشده است.

در همه كشورهاى دنیا كه ایران از آن مستثنى نیست، اگر چه آمار صدمه دیدگان ناشى از استرس در دست نیست ولى مسلماً نباید كمتر از آمار فوق باشد.

به همین دلیل حفظ نیروى انسانى (به خصوص متخصص و كارآزموده) در هر جامعه و سازمانى از اهمیت اساسى برخوردار است و استرس یا فشارهاى روحى عصبى نیز به عنوان یك آفت و تحلیل برنده این نیرو مطرح هستند. به همین دلیل مركز مشاوره روانشناسى وظیفه خود دانسته نسبت به وضعیت روحى روانى افراد حساس بوده و عوامل استرس زا و فشارزاهاىمحیط كار را پس از بررسى برطرف كند.